‘Eu Fiz Isso Uma Mudança Importante Para A Minha Dieta E Perdeu Quase 200 Quilos’

ANTES: 326

DEPOIS: 150

Eu não acordar o excesso de peso, um dia. Eu estava acima do peso, tanto para trás como eu poderia lembrar. Na escola, eu sempre tentei encontrar maneiras de sair de participar da aula de ginástica. Eu não posso dizer quantas vezes eu fiquei em casa doente sempre que eu sabia que estaria correndo.

Virei-me para alimentos para tudo, como uma questão de rotina. Eu planeadas todas as atividades onde iríamos comer e quando comer. Data noites com meu marido eram apenas romântica maneiras de dizer, “Vamos sair para comer.” Atividades com os meus filhos se transformou em “o Que a guloseima pode nós fazer e devorar juntos?” ou “Onde é que podemos ir para um hot-sundae de chocolate ou a próxima drive-through?” Adorei a comida e concentrei-me sobre ela quase todo o dia. Se eu estava feliz, eu gostaria de comemorar com bolo. Se eu estava triste, eu comeria meus sentimentos, também.

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Eu nunca tinha comprometido a fazer dieta ou mudar meu estilo de vida antes. Eu tentei um baixo-carb dieta, uma vez antes, mas que mal durou 24 horas. Eu dei o Vigilantes do Peso e do Sul, Praia a tentar uma ou duas vezes, mas eu nunca realmente seguido ou comprometido.

A Alteração

Erica Buteau

Quando eu estava acima do peso, eu estava vivo, mas eu não estava a vida, e eu nunca me senti bem. Meu peso tinha destruído os meus joelhos, e eu ainda tenho de volta, joelho e quadril, dor, devido à deterioração óssea. Eu sofria de pressão alta, síndrome do ovário policístico, resistência à insulina, colesterol alto, gordurosa do fígado, depressão e ansiedade. Eu estava rotineiramente no consultório e foi obrigado a ir para semanal ou mensal de trabalho de laboratório, bem como da pressão sanguínea, verifica-se a três vezes por semana. Eu estava tomando um monte de remédios, também.

Um dia, recebi um e-mail de uma empresa pedindo-me para rever sua escala digital no meu blog. Consigo lembrar-me do dia em que escala chegou. Eu cuidadosamente descompactou, instalado as pilhas e as pisou. Em 326 quilos, eu era o mais pesado que eu já tinha sido.

Naquele dia, decidi pop em uma DDP de Yoga de vídeo que eu tinha recentemente encomendados on-line. Eu tinha visto um vídeo promocional em mídias sociais, o que mostra um homem de muletas que tinha encontrado uma maneira de começar a trabalhar, graças a DDP programa, e rapidamente começou a cair de peso. Eu pensei que talvez, se ele pudesse fazer isso, eu poderia, também.

A Comida

Erica Buteau

O plano de dieta que veio com a DDP de Yoga Fitness programa foi rica em proteínas, baixa em gordura, e concentrou-se sobretudo na limpo comer com uma forte ênfase em alimentos orgânicos. Enquanto eu rapidamente adotado o plano de treino, achei que a dieta muito restritiva e, francamente, muito mais caro de manter do que minha família pudesse pagar. Então eu me inscrevi para um livre Atkins starter kit e o download do aplicativo. Eu segui o Atkins plano com foco em comer menos do que 20 líquida de carboidratos por dia originados principalmente de vegetais. Descobri novas maneiras de fazer algumas das minhas receitas favoritas, como a substituição de macarrão de lasanha com espinafre fresco folhas e optando por um caseiro ou sem açúcar adicionado molho de macarrão para fazer lasanha. Depois que eu fui no plano por um tempo, eu também comecei a assadeira de baixo teor de hidratos de carbono doces e pães usando amêndoa e coco farinhas e sucralose ou o eritritol, em lugar de regular farinha branca e açúcar.

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Os Treinos

Erica Buteau

Eu comecei a fazer DDP Yoga no primeiro dia da minha mudança de estilo de vida. Eu continuei com que regularidade, e muito cedo eu adicionado em pé. Depois de caminhar por um tempo, eu decidi dar execução de uma tentativa, então eu treinei para a 5 K. Apesar de eu completar o meu primeiro e único 5-K, que o processo de descoberta de osso sobre osso de osteoartrite no meu joelho e fui aconselhado a parar de correr.

A vida nas montanhas, eu nunca entendi o fascínio com caminhada, até que fui passear o meu primeiro cume. Eu tinha que ver meu joelho na descida, mas para mim não há nada mais gratificante, ou espiritualmente e emocionalmente incrível, de uma caminhada pela floresta, terminando na mais belas vistas na cúpula. No verão passado, eu escalamos o pico mais alto do nordeste e chorei lágrimas de alegria no topo. Toda a caminhada foi simbólica dos meus dois anos de perda de peso viagem e todos vieram juntos para mim naquele momento.

Eu não caminhar muito no inverno, por isso eu uso esse tempo para experimentar com outras actividades de fitness. Nestes últimos meses, tenho me adicionar resistência banda treinos para a minha rotina. DDP Yoga fica muito consistentemente na minha rotina agora que eu mudei de DVDs para um aplicativo que eu possa levar para todo o lado—eu até já fez os exercícios à beira do lago, enquanto meu marido peixes.

A Recompensa

Erica Buteau

Agora, eu sou de menor, mas o mais importante, eu estou significativamente mais saudáveis. Eu sou a melhor mãe, esposa e uma pessoa que eu não posso participar apenas na vida de forma muito mais completa, a mais valiosa forma, mas também sou capaz de definir um melhor exemplo para meus filhos. No último ano eu tenho que correr a 5 K, escalou o pico mais alto do nordeste, e viveu verdadeiramente maravilhoso, enérgica vida. Sentindo-se melhor e ser livre de prescrições e agendamento de todas essas visitas ao médico é, definitivamente, uma das melhores partes, mas a minha coisa favorita é que eu sei que eu estou mostrando para os meus filhos como eu estou tentando ser o meu melhor de si.

Erica Uma Dica

Erica Buteau

O meu melhor conselho é encontrar maneiras de aproveitar os alimentos que você sempre amou, mas reinventá-las em uma nova, mais saudável e estilo. Encontre o seu porquê, sua saúde, seus filhos ou um vestido bonito e postar uma foto dela com seu objetivo na sua geladeira como um lembrete. E não tenha medo de escala e de medidas do corpo. Registrar e celebrar o seu progresso com esses números, e usá-los de modo que você vai saber de imediato se você começar a deslizar para trás.

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