‘Eu Parei de Comer Depois de 7 P. M. a Cada Noite Por Um Mês—Aqui está o Que Aconteceu’

Como a maioria das mulheres, eu sou uma noite nibbler. Eu estou bem todo o dia, e, em seguida, a minha fome demônios (e comer emocional) sair à noite. Então eu decidi tentar e parar de comer duas horas antes de dormir por um mês inteiro para ver o que iria acontecer. O desafio, para mim, é o início da minha hora de dormir: eu estou às 5:30 ou 6 de cada manhã, o que significa que eu geralmente estou na cama por 9 PM. Isso significa que eu preciso parar de comer por 7 horas—não é tão fácil, mas eu estava determinado.

Aqui está o que aconteceu durante o meu mês-a longo desafio de parar de comer nas horas apenas antes de dormir:

Uma rígida orientação ajudou muito.

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Eu geralmente janto com as crianças em torno de 6, por isso, para o meu novo experimento tenho a certeza de que todos somos feitos pelos nossos 7 PM de corte. Claro, é depois do jantar que os desejos frequentemente. Eu estou tentando não comer doces para a sobremesa, então ao invés de eu comer uma peça de fruta ou talvez queijo para terminar minha refeição. (Se você está desejando algo doce, dar um desses nutricionista recomenda as sobremesas tentar.) Em seguida, em torno de 8, eu tendem a comer outra peça de fruta ou queijo (ou se eu estou tendo um dia particularmente ruim, um KitKat).

Tente estas deliciosas receitas da próxima vez que você comer um lanche:

Corte todos os alimentos por 7 foi, em alguns aspectos, fácil e, de certa forma difícil. A parte mais fácil foi que, em vez de uma mais difusa, “não comer antes de dormir,” uma regra difícil de “nenhum alimento depois de 7 PM” na verdade foi mais fácil, porque ele estava tão rígida. Depois de alguns slip-ups no começo, eu logo caiu em um padrão de comer o jantar, em seguida, escovar meus dentes imediatamente depois. Eu achei que quando eu escovei meus dentes, eu não queria comer, porque ficaria meus dentes sujos (e eu sou muito preguiçoso para escova duas vezes em uma noite).

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Mas a noite de hoje é um curveball.

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O desafio é sair para jantar. Se formos sair com outros casais, o que fazemos com freqüência, que muitas vezes não comer até 8 ou mais tarde. No momento em que terminar até é bem últimos 10, e quando chegarmos em casa eu quero ir para a direita para dormir. (Se vai a um restaurante Mexicano, estas são as melhores refeições para a ordem, de acordo com nutricionistas.) Eu não conseguia descobrir uma maneira de não comer duas horas antes de dormir na noite de hoje (exceto para ficar até mais tarde, mas que não era realista). Eu tentei sugerindo um anterior jantar, mas ninguém parecia ser o jogo (como alguém que foi criado no centro-Oeste, 6 da tarde, o jantar é normal, mas para os Nova-Iorquinos, é cedo).

Assim, durante o meu mês, eu era muito bom quando eu comia em casa, mas não é tão bom na noite de hoje (que foi talvez quatro vezes durante o mês). Eu considero que um sucesso. Ter um disco rígido e fast-food de cut-off de tempo pode parecer rígida para a maioria, mas eu tendem a fazer bem, com regras rígidas quando se trata de comida (se eu tiver um cookie, eu vou comer o saco, então eu geralmente têm nenhum).

O hábito se espalhou para a minha família.

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Embora tenha sido mais de um mês, eu vou tentar manter os meus 7 horas da comida de cut-off de tempo (e de trazer os meus filhos na mesma rotina). Já, todos nós temos entrado em um início de dente-de escovação rotineira. Antes, eles usaram a me incomodar para lanches após o jantar, enquanto lemos histórias de ninar. Agora, fazemos o jantar, escovar os dentes, em seguida, reserve sans (snacks), então a cama.

O que começou como uma experiência para mim transformou-se em um estilo de vida mais saudável ajuste para toda a minha família.

O artigo que eu Parei de Comer Depois de 7 PM a Cada Noite Por Um Mês, E Aqui está o Que Aconteceu foi publicado originalmente na Prevenção.

A partir de:Prevenção-NOS

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