‘Eu Perdi 90 Libras Com O Jejum Intermitente’

Crescendo, eu era ativo de uma criança—mas isso não significa que eu era saudável. Eu não estava necessariamente obeso, mas eu era o que eu chamaria de espessura, o que me fez a sério a luta com a imagem corporal.

Eu comeria tradicional do sul de pão e beber o chá doce (e optando por comida rápida), mas eu senti como se meu estilo de vida que funcionou bem o suficiente para mim—até que eu contraiu uma rara (embora temporária) de doenças que prejudicaram os nervos da minha perna. A minha condição, tornou-se impossível a pé, muito menos exercício.

A libras empilhados rapidamente depois que adicionar no fato de que eu tinha duas crianças durante esse período de tempo, e aos 25 anos de idade e de 220 quilos, eu quase não reconheceu o meu corpo.

Meu ponto de virada veio um dia, quando eu olhei no espelho e, na verdade, disse, em voz alta, “Menina”, o que diabos você está fazendo para si mesmo?’

Não é apenas que eu não me reconheço no espelho—é que eu não sinto como eu mesma. Eu sou uma dançarina, então eu não conseguia mover do jeito que eu queria ou fazer metade das coisas que eu—e o fato de que eu era responsável pela minha própria saúde ruim ficou ainda pior.

Uma das primeiras realizações que eu tinha, quando eu decidi perder peso era de que eu estava indo ter que abandonar a idéia da pirâmide alimentar (acontece que de hidratos de carbono, baseado no comfort food é tão longe de saudável, você pode obter).

Comecei por cortar fast-food—o que significou a cozinhar mais em casa.

Abandonei a Starbucks, também, assim como qualquer doces; em vez disso, eu me concentrei em real, alimentos integrais—frango, legumes, cereais integrais. Eu também cortar refrigerante e concentrou-se principalmente na água (fazer uma exceção para o ocasionais mimosa).

Depois de alguns meses que parei de beber álcool, junto com o leiteiro, e pouco depois que eu comecei jejum intermitente (uma.k.a. comer durante um determinado oito horas, e o jejum para os restantes 16 horas). Atualmente, eu sigo um vegetariano e de leite sem dieta—aqui está o que um típico dia de comer parece para mim:

  • Manhã: Já que eu estou de jejum, eu geralmente só tem água, Arbone fizz varas, ou chá.
  • Refeição 1: eu quebro meu jejum, ao meio-dia com um batido de proteína tigela ou abacate torrada com ovos escalfados.
  • Lanche: Hardboiled ovos com o tempero cajun polvilhado em cima é um go-to.
  • Refeição 2: eu vou ter algo como feijão preto, lentilhas e legumes cozidos no vapor.
  • Lanche: manteiga de Amendoim e fatias de maçã—normalmente eu comece o jejum às 8 p.m. cada noite.

Depois de mudar a minha dieta, eu também descobri o meu primeiro fitness esmagar: andar de bicicleta.

Classe de rotação foi perfeito para mim, porque o quarto estava escuro, de modo que ninguém poderia me ver. Sendo assim, o excesso de peso, eu sentia forma mais confortável sentado em uma moto em um quarto escuro onde eu realmente não tenho mover, pedal.

Na primeira, foi duro o suficiente apenas para fazer o que (eu mesmo falso girar o botão, quando o instrutor nos disse para adicionar resistência). Mas, quando eu voltava, semana após semana, eu comecei a ver o meu corpo se transformar, como eu fiquei mais forte.

Nos próximos anos, eu descobri muitas mais sessões de fitness em grupo amei a dança, yoga, barre, e kettlebells, só para citar alguns—e percebi que tinha uma paixão para fitness. Eu decidi começar a ensinar minhas aulas em um ginásio local.

Mesmo que eu estava a comer direito e exercício, perda de peso ainda não veio facilmente.

Minha perda de peso não era rápido—eu estava caindo de libras de forma constante, mas muito lentamente. Lidar com isso foi a parte mais difícil, e tentar encontrar a motivação para continuar, quando a minha paciência estava se vestindo fina foi tão difícil.

Mas quanto mais eu exercida e comi direito, o melhor que eu sentia, e eu finalmente percebi que eu não tinha para perder cinco quilos em uma semana a ser melhorar a minha saúde (e, na verdade, é provavelmente melhor que eu não estava!). Levei três anos, mas, até 2015, eu tinha perdido a 90 quilos.

Eu estava mesmo surpreso ao descobrir que o lugar que eu tinha uma vez sido morrendo de medo de—ginásio—tinha-se tornado o meu lugar feliz! Eventualmente, eu tenho a minha formação pessoal de certificação e começou a trabalhar em ginásios de tempo integral. Eu mesmo conheci o meu marido em uma academia!

Ainda assim, nunca me esquecerei de como ela se sentia, sendo que os jovens, ao excesso de peso menina que foi intimado pela academia e não sabia nada sobre nutrição. Eu sempre olhar ao redor para os outros que estão se sentindo da mesma forma e tentar ser um sistema de apoio para eles. Minha vida tem a missão de ajudar as pessoas a acreditarem em si mesmas e em suas metas, como eu aprendi a acreditar em mim mesmo.

Ah, e ainda tenho o doce de chá e pão de milho, às vezes—você pode tirar a menina do Mississippi, mas você não pode levar a deliciosa comida do Sul, longe da garota. É só que agora é ocasional alarde em vez de meu padrão de jantar.

Leave a Reply