‘Eu Sair de Refrigerante Diet Por Um Mês—Aqui está o Que Aconteceu’

Este artigo foi escrito por Amy Schlinger e fornecidos por nossos parceiros naPrevenção.

Algumas pessoas o pior hábito de fumar, roer as unhas, ou palavrões. Para mim, é downing litros de Coca Diet. Não me lembro exatamente quando o nosso relacionamento começou, mas foi, provavelmente, em algum momento na faculdade. (Quando eu estava crescendo, meus pais não mesmo, vamos beber refrigerante em casa.) E, recentemente, a relação tornou-se muito intensa.

Eu bebi Coca Diet, pelo menos, três vezes ao dia, e ele começou a sentir-se excessiva. Se eu estava cansada, eu gostaria de chegar para uma Diet Coke. Se eu estava estressado, Diet Coke. Se eu estava comendo o jantar, Diet Coke. Se eu estava de ressaca, definitivamente Diet Coke. Era um vício, e o que era ruim. Então, alguns meses atrás, eu decidi ir fria, a turquia; eu sabia que se eu fechar desmama, lentamente, eu nunca iria fazer isso. Eu marcou a minha agenda para o dia 28 de novembro, segunda-feira após o dia de ação de Graças. (Repita depois de nós: Não mais fazer dieta. Nunca. Em vez disso, aprender a comer de forma saudável—com zero de privação!—e assistir a libras cair fora, com o Seu Metabolismo Makeover.)

Semana

Quando você decide parar de algo que tem um grande lugar na sua vida, é muito fácil no início. Quero dizer, eu deveria ser capaz de ir de alguns dias sem entrar em pânico refrigerante. Falando sobre isso ajudou, porque ele fez isso parecer real e isso me fez responsável para alguém além de mim mesmo. O dia antes do meu refrigerante proibição foi agendada para começar, eu disse a minha família “estou saindo Diet Coke amanhã”, e enquanto eles não tinham certeza de que eu seria capaz de ficar com ela, eles ficaram emocionados eu estava tentando. Sempre vi bons amigos, eu imediatamente disse a eles que eu desisti.

A principal razão que eu queria sair do meu refrigerante diet o vício é porque eu tinha certeza de que ele estava brincando com o meu corpo. Embora seja livre de açúcar, contém o adoçante artificial aspartame, que é 200 vezes mais doce que o açúcar de mesa—o quão louco é isso?! A investigação tem demonstrado que ele pode aumentar o desejo por ainda mais coisas doces, real e falso. E alguns estudos têm associado a dores de cabeça, problemas digestivos e até mesmo câncer.

Eu também esperava que desistir de refrigerante diet iria ajudar-me a beber mais água. Eu trabalho muito, e beber simples H2O é geralmente a melhor maneira de manter-se hidratado. O problema? Eu nunca gostei realmente de água. Eu comprei alguns alcalina da água da mercearia, pensando em qualquer tipo de artifício pode me ajudar. (Água alcalina é supostamente melhor para você do que o normal de água, graças a um maior nível de pH.) Mas eu também comprei seltzer—muita.

Uma grande parte do meu amor por Diet Coke foi não só o sabor, mas a carbonatação. Para mim, a carbonatação é como um orgasmo para o esôfago, então eu percebi que as bebidas com gás podem ajudar a fazer essa coisa toda mais fácil. Tenho a certeza de que o seltzer eu estava comprando não adicionou sódio (como muitos fazem) e que não era de sabor, porque um estudo que saiu no ano passado dizendo com sabor de seltzers não são grandes para os seus dentes. (Tente estas formas criativas para dar sabor a sua própria seltzer.)

Confira essas louco dieta tendências da história:

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Duas Semanas

Eu estava viajando com um grupo para trabalhar esta semana, que passou a ser uma coisa boa. Eu percebi que eu tendem a chegar para a Diet Coke, principalmente, enquanto eu estou sentado na minha mesa de trabalho, ou enquanto eu estou comendo o jantar e assistir TV no meu sofá. Não ter acesso a um frigorífico de refrigerante diet durante a noite tornou muito mais fácil evitar.

Ainda assim, eu comecei a ter desejos. Tenho a certeza de que eu comprei seltzers de transportar, e eu também trouxe uma garrafa de água. Eu tentei dizer a mim mesmo que as pessoas que bebem água retratar o fato de que eles estão saudáveis e cuidar da sua saúde, e isso é legal, e eu quero olhar fresco. Que truque mental trabalhou por quase tão longo como seria de esperar, que seja para dizer que não por muito tempo.

O mais difícil para mim estava voltando de viagem. Eu vou admitir, eu tinha saído na noite anterior e acabou tendo mais o álcool do que eu tinha planejado, eu acordei sentindo um pouco desidratado. Eu chegou água enquanto eu me dirigia ao aeroporto, mas quando entrei no avião, parecia que cada pessoa e a sua mãe foi beber refrigerante… falso-xaroposo carbonatadas maravilha. Era como se todos eles estavam tentando sabotar o meu objetivo. Mas eu segurei forte e ordenou cerca de cinco seltzers do comissário de bordo. Tomar, a dieta-refrigerante-água potável corredor do assento do passageiro, que tinha de levantar-se e deixe-me ir à casa de banho mais de uma vez.

Terceira Semana

Eles dizem que demora cerca de 16 dias para quebrar um hábito. Eu não sei exatamente quem são “eles”, mas eles estão corretas. Passei 16 dias a marcar esta semana e notei que eu não era mais o desejo para o meu velho amigo DC. Eu nunca fui olhar na minha geladeira para qualquer um, nem eu mesmo acho que a ordem de um em um jantar com amigos. Mesmo quando fui a um bar com os meus pais para ver o nosso time de futebol (Go Pack Vá!), Eu nem sequer pensar em pedir uma Coca Diet, que é o que eu normalmente teria feito imediatamente. Minha mãe ficou impressionado!

Eu ainda não estava bebendo muito H2O—eu nunca terminou um total de garrafa de água, mas eu consegui através de algumas refeições com apenas água para acompanhar a minha comida.

Eu estava em um bom lugar, mas wow, fiz meus desejos de açúcar chute nesta semana. Eu não sei se era porque meu corpo estava em falta o doce sabor do refrigerante diet ou o que, mas eu nunca quis chocolate e gomas, doce de leite e sorvete muito na minha vida. Particularmente, eu senti que quando eu estava assistindo TV no meu sofá à noite, que é quando eu costumava desfrutar de uma Diet Coke. (Coincidência? Eu não penso assim.) Uma noite eu comi um sanduíche de sorvete, alguns mini Kit-Kats, e uma metade de um saco de Skittles Azedo em uma sessão.

Para evitar a contínua açúcar farras, eu simplesmente parei de comprar as coisas. As ânsias ainda veio e foi, mas diminui ao longo do tempo.

Semana Quatro

Ele estava chegando perto do Natal, e tempo de férias, significa muito pouco saudável para beber e comer. Eu não tenho qualquer refrigerante diet esta semana, mas ele estava começando a parecer como se eu tivesse substituído com um monte de vinho e cerveja. (Saiba o que os nutricionistas comer e beber em festas.)

Isso não quer dizer que eu era uma devassa bagunça, desde que eu ainda dependia fortemente seltzer. Minha família e eu realmente voou para Green Bay, Wisconsin para ir para o Time de futebol jogo na Véspera de Natal. E adivinha o que? Durante o jantar a noite antes do jogo, e até mesmo no jogo e na traseira, eu nem sequer penso sobre a encomenda de um refrigerante diet. Eu estava muito orgulhoso de mim mesmo. Eu tinha a água com o jantar, e entre as refeições ou sempre que paramos em uma loja de conveniência, eu comprei seltzer. Eu gostava de um ocasional com sabor de limão seltzer, mas eu acho que é OK. Não podemos ser perfeito, certo?

Depois de estar fora da Dieta de Coque por um mês, eu comecei a me sentir melhor. Parte disso pode ter sido mental, desde que eu era louco para ter conquistado um mau hábito. Eu também descobri que eu tinha mais energia durante todo o dia. Sem soda antes de dormir, eu fui dormir mais fácil, sem a minha sensação de estômago inchado ou bruto de todas as bolhas, e eu não tinha mais um corpo dolorido estômago na parte da manhã.

Eu não posso dizer que eu nunca vou ter uma Dieta Coca-cola novamente—eu acho que com o tempo eu pode acabar tendo uma aqui e ali, para que eu não me sinto totalmente privados. Mas hoje estou aqui sentada, 38 dias limpo, e eu não conseguia sentir-se melhor ou ser mais feliz comigo mesma.

Amy SchlingerAmy Schlinger, é um pouco de saúde e fitness, escritor e editor, com base na Cidade de Nova York.

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